jajka a

[...] po jej zakonczeniu a nawet tyje wzgledem wagi pierwotnej) ,czy jedz by byc "nasyconym" jednak nie przejedzonym.Na kolacje jesc owoce czy normalny posilek typu twarog , jajka itp. Dziekuje za zainteresowanie. Pozdrawiam peoplecan ps.Czy mozna edytowac na sfd.pl posty ?

Chciałbym coś dodać do mojego tematu o jajkach. Troche ten temat sie zmienił w rozmowy... Werych, jestes nowy na forum nie umiesz wrzucać buziek itp. ale w zamian za to jesteś juz troche obeznany co do BTW i diety itd. wpadłeś na to forum zwiedzą poprostu ja od początku się stad ucze... O jajkach... Gdy gotujemy jajka w wodzie nie wazne czy na [...]

[...] (zeby nie bylo ze na oko i klotnia kto ma lepszy wzrok ) chleb zytni pelnoziarnisty 150g(choc watpie zeby bylo az tyle) banan 120g (mam wage i duze okazy bez skorki tyle maja) 2 jajka 100g(mniej wiecej) warzywa(dajmy se spokoj) razem 624,7 kcal reszty nie licze bo nie wiem nawet ile gram ma twoja porcja mass xxl'a

[...] 4 kromki chleba razowego zytniego + twarog + masło + warzywo 13.00 - 4 kromki chleba razowego zytniego + poledwica z indyka + masło 16.00 - ryz biały/kasza gryczana + kurczak/ryba + surówka warzywna 19.00 - 4 kromki chleba raz. żyt. + 4 jajka + masło + szynka 22.30 - ryba wędzona/ser twarogowy tłusty + oliwka z oliwek Prosze o opinie. To wazne :)

[...] go ze soba np: zmiksowane platki owsiane+jakeis zrodlo bialka(np. chudy twarog)+banan+dodatki dla smaku wszytko an wodzie lub mleku(ale z mlekiem lepiej nei przesadzac) a sniadanie zrobilbym standardowe-wiele przykladow znajdziesz na forum-jakies jajka, platki, oliwa, chudy twarog i mozna wyczarowac cos ciekawego jak np natan33 w swoim poscie

[...] (nie łyżeczki a łyzki) oliwy z oliwek 11:00 Mass XXL - jedna porcja 13:00 chleb rzytni pełnoziarnisty - 5 kromek polędwica sopocka (na chleb) wymiennie z warzywami ew. 2 jajka (na ten właśnie chleb) bana 16:00 Mass XXL - jedna porcja 18:00-19:00 mięso z piersi kurczaka - 100-120g ryż - 100-120g w miare możliwości jakieś warzywa [...]

A stosujesz w swojej diecie jajka? Mi pomogło odstawienie ich

No właśnie to mnie martwi, że na "czuja", np. jaja kurze całe 25g, to 25 jajka, życzę powodzenia w odmierzaniu dawki , albo kasza gryczana 70g a woreczek ma 100g (czyli lepiej wziąć 50g, kroisz woreczek na pół i masz 2 razy po 50g). Ale z biegiem czasu dojdziesz do wprawy. I jak pisałem wcześniej - urozmaicaj. Zamiast na śniadanie zjeść [...]

Jak wyżej,może ktoś wie ;), chodzi mi o takie przeciętne jajko.Pozdrawiam.Marek

Śniadanie-7:00 Płatki Frutina 60 g // OWSIANE daj 100g Kefir 2% 185 g // daj twarog do tego Rodzynki suszone 20 g Orzeczy włoskie 10 g b/t/w/kcal -10,24/10,79/82,25/467,5 2 Posiłek - 10:20 13:20 2 Bułki Grahamki razem ok.80 g (tak mysle ) szynka wieprzowa gotowana 40 g (2 plasterki) // daj 100g szynki z kury warzywko 80 g Masła na bułki [...]

Witam chciałbym poprosic o sprawdzenie tej dietki (układałem ja sam ):D Więc tak przyjolem 2,2 g białka/kg 1 g tłuszcz/kg 6 g ww/kg O mnie waże 51 kg wzrost 168 cm 15 lat Zapotrzebowanie - 2090 kcal (dieta na mase doliczylem 500 kcal) Więc tak : Śniadanie-7:00 Płatki Frutina 60 g Kefir 2% 185 g Rodzynki suszone 20 g Orzeczy włoskie 10 g [...]

Ale jaja A tak na serio to calkiem ciekawy temat z tym zwiekszaniem popedu sexualnego przez jajka. pzdr

Siema Zapomniałem kupic sobie dzisiaj ser biały chudy ktory jem codziennie przed snem.Czym z lodówki moge zastąpić 150g sera białego chudego?Mogą być 3 jajka (tylko nie wiem czy z razem żółtkami) i 300ml mleka ?

[...] wicej 6881614 (16:06) twarog czyli ten ser tak?:P Daro (16:06) buehehhehe...no ten bialy ser... jedz go przed snem ok.150g... tu sie troche przestraszyl: 6881614 (16:07) ale jajka mozna 4 na tdyzien pdodbno Daro (16:07) nie.....hehehehh TO MIT Daro (16:07) ja jem z 20na tydzien 6881614 (16:07) powznie mozna wiecej? 6881614 (16:07) i nie masz [...]

[...] go o jeden dzien ale rzadko sie to zdarza :) co do wypowiedzi banana gainera takze wcinam co do diety to pilnuje tylko tego aby jesc duzo bialka glownie sery ryby miesa i jajka co do wegli to jem ok 300 g ryzudziennie rano przed i po treningu oprocz tego gainer 90 g x 3 na dzien efekty mam bardzo dobre oczywiscie sprawilbym sobie wpc z [...]

[...] T(92g) W(501g) Ilosc Bialka na kg masy ciala 2g Ilosc Tluszczy na kg masy ciala 1,2g Ilosc Wegli na kg masy ciala 6,5g I sniadanie: 300g mleka 1,5% 75g platki owsiane 1,5 jajka 10g maslo ekstra 1 kajzerka B(31,75) T(28,50) W(96,6) II sniadanie: 75g miesa z piersi kurczaka 160g chleba zytniego razowego(4 kromki) 15g maslo ekstra} 200g sok [...]

[...] razowego z rodzynkami-w środku plasterek sera i szynki,jabłko odzynki wywal dodaj warzywa,piers z kuraka(położony na chleb)oliwa -centralnie po przyjeździe z szkoły 2 jajka(surowe ubite z cukrem(pyszności)) wywal niedobry posiłek Obiad: 100g ryżu białego,tuńczyk z puchy(około połowa),kukurydza z puchy(z 1/4puszki) dodaj warzywa,oliwa z [...]

Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 70g daj płatki owsiane Rodzynki 25g 2 jajka całezamiast jaj możesz dać twaróg (ale nie koniecznie +orzechy II śniadanie na zajęciach: 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g +warzywa +tran I posiłek pod koniec zajęć (jakaś 1:10 przed treningiem): 3 kromki chleba (czarne [...]

[...] kurczaka/indyka - 20gr plasterek sera żółtego - 20gr warzywa zielone BTW=28.3/14.1/2.7 - 240 kcal Posiłek III (godz. 12.00) Makrela wędzona - 50gr jogurt naturalny - 40gr 2 jajka - 140gr cebula, ogórek kiszony orzechy, słonecznik, peski dyni - ok 30-40gr BTW=32.2/38.5/10.8 - około 517 kcal Posiłek IV - przed treningiem (godz 16.00) Makaron [...]

Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 70g Rodzynki 25g 2 jajka całe II śniadanie na zajęciach: 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g I posiłek pod koniec zajęć (jakaś 1:10 przed treningiem): 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g (wiem, że dwa takie same, ale nic innego tam nie jestem w stanie zjeść, a [...]